Zdravá střevní flóra je nezbytná pro trávení, imunitní systém a dokonce i duševní zdraví. Vlašské ořechy působí jako přírodní prebiotikum a podporují růst prospěšných střevních bakterií. Vyvážený střevní mikrobiom může snížit zánět a zlepšit vstřebávání živin. 5. 5. Může pomoci s regulací hmotnosti
Vlašské ořechy mají vysoký obsah kalorií, ale ve skutečnosti mohou pomoci s regulací hmotnosti. Jejich kombinace bílkovin, vlákniny a zdravých tuků vám pomůže cítit se déle sytí – díky tomu se cítíte déle sytí a méně náchylní k přejídání.
6. 6. Podporuje kontrolu hladiny cukru v krvi
Pro lidi s cukrovkou nebo pro ty, kteří se snaží cukrovce předcházet, mohou být vlašské ořechy dobrou volbou. Jejich nízký obsah sacharidů a vysoké procento zdravých tuků pomáhá stabilizovat hladinu cukru v krvi, zatímco antioxidanty zlepšují citlivost na inzulín.
7. Snadné přidání do jakéhokoli jídla
Vlašské ořechy jsou snadným a chutným doplňkem vašeho jídelníčku. Přidejte je ráno do cereálií nebo jogurtu, posypte je do salátů pro extra sousto, přimíchejte je do smoothies nebo si je jednoduše vychutnejte jako svačinu. Jemně nasekané vlašské ořechy jsou dokonce skvělým zdravým obalem na kuře nebo ryby.
